ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

¹«½ÉÄÚ ¸ÔÀº ¡®ÀÌ°Í¡¯, ½ÅÀåÀ» ¸ÁÄ£´Ù?
¸ö ¼ÓÀÇ Á¤¼ö±â¶ó°í ºÒ¸®´Â ½ÅÀåÀº ¸ö ¼Ó Ç÷¾×À» °É·¯ ³»°í, ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ½ÅÀåÀº ¿ì¸® ¸ö »óŸ¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Åü¿¡¼­ Áß¿äÇÑ È£¸£¸ó »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ½ÅÀåÀº ü¾× ±ÕÇü Á¶Àý, Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Çʼö Àå±â´Ù.

½ÅÀå ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ °æ¿ì ½Å¿ì½Å¿°, »ç±¸Ã¼½Å¿°, ½ÅºÎÀüÁõ µîÀÇ ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ½ÅÀå ÁúȯÀº ½ÉÇÏ°Ô ¾ÎÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÅÀå °Ç°­ÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÅÀå Áúȯ ¹× ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ½ÅÀå °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ÀÎ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ³ªÆ®·ý°ú Ä®·ýÀ» ÇÏ·ç¿¡ °¢°¢ 2,000mg ÀÌÇÏ, 800~1,000mg ÀÌÇÏÀÇ ÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ½ÅÀå Áúȯ, ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ±¸Ã¼ÀûÀÎ À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î? ÃÖ±Ù healthlineÀº ½ÅÀå Áúȯ°ú ´ç´¢º´À» ¾Î°í Àִ ȯÀÚ°¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çß´Ù.

½ÅÀå

1. °¡°øÀ°

º£ÀÌÄÁ, ¼Ò½ÃÁö, À°Æ÷ µîÀÇ °¡°øÀ°Àº °í±âÀÇ Ç³¹Ì, Áú°¨, À¯Åë ±âÇÑÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ °ÇÁ¶, ¿°Àå °úÁ¤À» °ÅÄ¡´Âµ¥ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 85gÀÇ º£ÀÌÄÁ¿¡´Â ¹«·Á 4,430mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ±ÇÀåµÇ´Â ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÇ 75%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

°úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ½ÅÀå¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÅÀå Áúȯ ¹× ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ³ªÆ®·ý °ú´Ù ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³ªÆ®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ãų ¼ö ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ź»êÀ½·á

£Àº »öÀÇ Åº»êÀ½·á¿¡´Â º¯»öÀ» ¹æÁöÇÏ°í À¯Åë ±âÇÑÀ» ¿¬ÀåÇϱâ À§ÇØ ÀÎÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù. ´ë°³ £Àº »öÀÇ Åº»ê À½·á¿¡´Â 355mL ´ç 90~180mgÀÇ ÀÎÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ź»êÀ½·á¿¡ ÷°¡ÇÏ´Â ÀÎÀº ´Ü¹éÁú¿¡ °áÇÕµÇÁö ¾Ê°í ¼Ò±Ý ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª Ç÷¾×¿¡ ´õ ½±°Ô Èí¼öµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ ½ÅÀåÀº Ç÷¾×¿¡ °úµµÇÑ ÀÎÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. Àå±â°£ Ç÷Áß ÀÎ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» °æ¿ì ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç »À°¡ ¾àÈ­µÇ´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ, ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ź»ê À½·á¿¡ ÷°¡µÈ ´Ù·®ÀÇ ´ç·ù¸¦ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½ÅÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ½Å°æ, ½ÅÀåÀÌ ¼Õ»óµÇ¸ç ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

3. Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ

½ÅÀå Áúȯ°ú ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´ç, ¹Ì³×¶ö, Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ½Åü¿¡¼­ Ä®·ýÀ» Á¦´ë·Î Á¦°ÅÇÒ ¼ö ¾ø¾î Ç÷Áß Ä®·ý ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷Áß Ä®·ý ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÒ °æ¿ì ÇÇ·Î, ±ÙÀ° ¾àÈ­, ½ÉÀå ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ¿¡´Â ¹Ù³ª³ª, ¾Æº¸Ä«µµ, »ì±¸, Å°À§, ¿À·»Áö µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç, Ä®·ý µîÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¸»¸° °úÀÏ ¼·Ãë ¿ª½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå Áúȯ, ´ç´¢º´ÀÌ Àִ ȯÀÚ¶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ °úÀÏ ´ë½Å Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Æ÷µµ, ÆÄÀξÖÇÃ, »ç°ú µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

4. ÆнºÆ®Çªµå

Æ÷Àå½ÄÇ°, ÆнºÆ®Çªµå´Â ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ³Ãµ¿ ÆäÆÛ·Î´Ï ÇÇÀÚ ÇÑ Á¶°¢¿¡´Â 568mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ÀÌ´Â ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ±ÇÀåµÇ´Â ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÇ 1/4 ÀÌ»óÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ, °¡°ø °úÁ¤ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°Àº ¼ÒÈ­°¡ ºü¸£°í, Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

5. °¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶

°¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé, ƯÈ÷ ÁßÁõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¸¿î °¨ÀÚ 156g¿¡´Â 610mgÀÇ Ä®·ýÀÌ, ±¸¿î °í±¸¸¶ 114g¿¡´Â 541mgÀÇ Ä®·ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

°¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶°¡ ¸Ô°í ½ÍÀº °æ¿ì Âî°Å³ª ²úÀÌ´Â °ÍÀ̸é Ä®·ý °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ãÀº °¨ÀÚ¸¦ ÃÖ¼Ò 10ºÐ µ¿¾È ²úÀ¸¸é Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¾à 50% °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¶¸® ¹æ¹ýÀº Ä®·ý ÇÔ·®À» ³·Ãâ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº ³·Ãâ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

½ÅÀå Áúȯ

ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À±ÈñÁÖ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°ÀÌ ¹Û¿¡µµ Ä®·ý°ú ÀÎÀÌ ¸¹Àº ±Ù´ë, ¾Æ¿í µîÀÇ ³ì»ö ä¼Ò·ù, ¸êÄ¡, ¸¶¸¥ ¿À¡¾î µîÀÇ ¸»¸° ½ÄÇ° µîÀº ½ÅÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ¾î ½ÅÀå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â µ¶ÀÌ ¾ø°í ¼öºÐ´ë»ç´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ÆÏ, ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô µµ¿ì¸ç ¿­À» ³»¸®´Â ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°, ½ÅÀåÀ» º¸È£ÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â °ËÀºÄá, °ËÀº ±ú¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À±ÈñÁÖ (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Æó°æ ÀÌÈÄ µÎÅë¿¡ ¶¡ÀÌ ºñ ¿Àµí...°»³â±â?
´ÙÀ½±Û : ºÎÀÛ¿ë ¸¹Àº Ç׿ì¿ïÁ¦, ²÷À¸¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î?