ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

±¸¼®±âÀÎó·³ ¸Ô¾î¶ó, ¡®ÆÈ·¹¿À ½Ä´Ü¡¯ ´ÙÀ̾îÆ®
Àηù°¡ ¼ö·Æ »ýÈ°À» ÇÏ´ø ±¸¼®±â ½Ã´ë¿¡ ¸Ô¾ú´ø À½½Ä¿¡¼­ °í¾ÈÇÑ ¡®ÆÈ·¹¿À ½Ä´Ü(Paleo diet)¡¯Àº üÁß °¨·®¿¡ È¿°ú ÀÖ´Â °Ç°­½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¼ö·Æ°ú äÁýÀ» ÇÏ´ø ±¸¼®±â ½Ã´ëÀÇ Àηù´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°(whole food)À» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ½Ä»ç¿Í ¸¹Àº È°µ¿·®À¸·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴°ú °°Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ÈξÀ ³·¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. HealthlineÀº ÆÈ·¹¿À ½Ä´ÜÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î ¡®ÀÚ¿¬½ÄÇ° ¼·Ã롯¿Í ¡®°¡°ø½ÄÇ° ÇÇÇϱ⡯¸¦ ²Å¾Ò´Ù.

ä¼Ò

ÆÈ·¹¿À ½Ä´Ü¿¡¼­ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ´Â ½ÄÇ°Àº À°·ù, »ý¼±, ´Þ°¿, ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ, Çãºê, Çâ½Å·á, °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ µîÀÌ´Ù. ¹Ý¸é °¢Á¾ °¡°ø½ÄÇ°°ú ¼³ÅÁ, û·®À½·á, °î¹°, ´ëºÎºÐÀÇ À¯Á¦Ç°, Äá·ù, Àΰø °¨¹Ì·á, ½Ä¹°¼º ±â¸§, ¸¶°¡¸° ¹× Æ®·£½º Áö¹æÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀÌ´Ù.

Çö´ëÈ­µÈ ÆÈ·¹¿À ½Ä´Ü¿¡¼­´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú°ú À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¾çÁúÀÇ ·¹µå¿ÍÀÎÀ̳ª ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´(Ä«Ä«¿À ÇÔ·® 70% ÀÌ»ó)°ú °°Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ÀûÁ¤·® ¼·Ã븦 Çã¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÆÈ·¹¿À ½Ä´ÜÀº ¡®Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏÁö ¾Ê´Â¡¯ ½Ä´ÜÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³»´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¿ì¼± ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ±ÇÀåÇϸç, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë ¹× °íÄ®·Î¸®ÀÇ °¡°ø½ÄÇ°À» ¹èÁ¦ÇÑ´Ù. ÆÈ·¹¿À ½Ä´ÜÀÌ ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇϴ ȣ¸£¸ó »ý»ê¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸µé¿¡ µû¸£¸é ÆÈ·¹¿À ½Ä´ÜÀº üÁß °¨·® ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ç÷´ç, Ç÷¾Ð, Áß¼ºÁö¹æ, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¼öÄ¡µéÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¹ãÀ» ¸ÁÄ¡´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Àú³á ½Ä»ç ½À°ü 5°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ÇØ¿Ü ÁýÄÛÁ·µéÀÌ ¡®»ç¿ö µµ¿ì¡¯¿¡ ¿­±¤ÇÏ´Â ±î´ß