ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­ÇÑ ±¸°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä 5
Ä¡¾Æ´Â ¿Àº¹ Áß Çϳª¶ó´Â À̾߱Ⱑ ÀÖÀ» ¸¸Å­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýÈ°À» À§Çؼ­´Â Ä¡¾Æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÕ¸ö, Çô µî Àü¹ÝÀûÀÎ ±¸°­ °ü¸®°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÔ ¼Ó °Ç°­À» ì±â±â À§Çؼ± Á¦´ë·Î µÈ Ä©¼ÖÁúÀÌ ÇʼöÀûÀ̸ç, Æò¼Ò ±¸°­ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® healthline¿¡¼­´Â Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸ö °Ç°­¿¡ µµ¿ò µÇ´Â À½½Ä ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

±¸°­ °Ç°­À» À§ÇÑ À½½Ä

1 Ä«Ä«¿À´Õ½º
ÃÊÄݸ´Àº Ä¡¾Æ¸¦ ½â°Ô ÇÏÁö¸¸, ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·á¸¦ ·Î½ºÆÃÇÑ Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â ƯÁ¤ ±¸°­ ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ä¡¾Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

2 À¯Á¦Ç°
Ä¡Á ¹öÅÍ °°Àº À¯Á¦Ç°¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ´Â °Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î, Ä¡¾Æ¸¦ ±¸¼ºÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. À¯Á¦Ç° ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â ³´Åä, ¼Ò°í±â, °ÅÀ§ °£, °è¶õ, ´ß °£ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

3 Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±
ÂüÄ¡, °íµî¾î, ¿¬¾î, ¼Û¾î¿Í °°Àº ±â¸§Áø »ý¼±¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3¿Í ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â Ä¡ÁÖ¿° Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¨¼ÒÇÏ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç, ºñŸ¹Î D´Â ºñŸ¹Î A, K¿Í ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ Ä®½·À» Ä¡¾Æ¿¡ Àü´ÞÇÏ°í ¿¡³ª¸áÀ» °­È­ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±¸°­ °Ç°­À» À§ÇÑ À½½Ä

4 ÀÙä¼Ò
³ì»ö ä¼Ò´Â ±¸°­ ³» À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ÃæÄ¡³ª ÀÕ¸ö ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À¯ÇØ ¼¼±ÕÀ» °¨¼ÒÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ »ý»êÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ Ä¡¸é¿¡ À±±â°¡ µ¹°Ô ÇÏ¸ç ´Ü´ÜÇÔÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡, ¼ø¹«, ½ºÀ§½º Â÷µå, ·ç²Ã¶ó µîÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ.

5 ÀÚ¸ù°ú ¿À·»Áö
»ê¼º ½ÄÇ°Àº Ä¡¾Æ¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÚ¸ù, ¿À·»Áö ±× ¿Ü °¨±Ö·ù´Â Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ±¸°­ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿£ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÀÕ¸öÀÇ Äݶó°Õ ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í Á¶Á÷ Àç»ýÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϸç, ÀÕ¸ö ¿°Áõ ÁøÇàÀ» ´ÊÃß´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸¶½ºÅ© ¼Ó ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÇØÃÊÆÑ, ¾î¶»°Ô ¸¸µé±î
´ÙÀ½±Û : ¿©¸§¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¡®µü¡¯ÀÎ ÀÌÀ¯´Â? ¿À