ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

°í¼ÒÇÑ ¡®Çعٶó±â ¾¾¡¯ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â?
°£½ÄÀ̳ª °¢Á¾ ¿ä¸®ÀÇ ÅäÇÎ µîÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â Çعٶó±â ¾¾´Â ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯Áú ¹× ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ °¡µæÇÑ °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö¹æ°ú Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. HealthlineÀº Çعٶó±â ¾¾°¡ °Ç°­°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

Çعٶó±â¾¾

Çعٶó±â ¾¾´Â 1¿Â½º(28g)´ç ºñŸ¹Î E ÀÏÀÏ ±ÇÀå ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÇ 49%, ¼¿·¹´½ ¼·Ãë·®ÀÇ 41%¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ÈǸ¢ÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³ôÁö¸¸ Çعٶó±â ¾¾¿¡ µé¾îÀÖ´Â Áö¹æÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î¼­ Ç÷Áß LDL(³ª»Û) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ½ÉÀå Áúȯ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Çعٶó±â ¾¾ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í Æ÷¸¸°¨À» Áõ°¡½ÃÄÑ °ú½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ ÃâÃâÇÏ°í °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í¾îÁú ¶§ Çعٶó±â ¾¾¸¦ ¼·ÃëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.

±ÙÀ°ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â µ¿¾È¿¡µµ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·À¸·Á¸é ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀε¥, ²®ÁúÀ» ¹þ±ä Çعٶó±â ¾¾¿¡´Â ÇÑ ½ºÇ¬(10g)´ç ¾à 2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» °£ÆíÇÏ°Ô ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Çعٶó±â ¾¾¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀÌ Ã·°¡µÇÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â À½·á 10
´ÙÀ½±Û : Ç÷´ç Á¶Àý¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®±îÁö, ¡®»õ½Ïº¸¸®¡¯ È¿´É