ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

Çعٶó±â ¾¾¾Ñ, ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ»±î?
Çعٶó±â ¾¾¾ÑÀº ´Ü´ÜÇÑ ²®Áú·Î µÑ·¯½Î¿© ÀÖ¾î ¸Ô±â ¹ø°Å·Î¿î °ß°ú Áß ÇϳªÀÌÁö¸¸, ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ª °£½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ÁÁ´Ù. Çعٶó±â ¾¾¾Ñ ¼Ó¿¡´Â °Ç°­ÇÑ Áö¹æ°ú ½Ä¹°¼º È­ÇÕ¹°, ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Çعٶó±â ¾¾¾Ñ

Çعٶó±â ¾¾¾Ñ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î E´Â ´« °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ°í Ç×»êÈ­ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°Áõ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥µµ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼ºÀÎ 6,000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø ÀÌ»ó Çعٶó±â ¾¾¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½ÅüÀÇ ¿°Áõ ÁöÇ¥ÀÎ C-¹ÝÀÀ¼º ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡°¡ ¾à 30% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù.

Çعٶó±â ¾¾¾Ñ È­ÇÕ¹°Àº Ç÷°ü ¼öÃà È¿¼Ò¸¦ Â÷´ÜÇØ Ç÷°üÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, Çعٶó±â ¾¾¾Ñ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¸¶±×³×½·Àº Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ¸®³î·¹»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç÷°ü °Ç°­À» Çâ»ó½ÃÄÑ ½ÉÀ帶ºñ¿Í °°Àº ½ÉÀå Áúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿Ü¿¡µµ Çعٶó±â ¾¾¾ÑÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°À» ÁöÅÊÇÏ°í ¼ºÀå½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸é¿ªÀ» Çâ»óÇÏ´Â ¼¿·¹´½°ú ¾Æ¿¬ ¶ÇÇÑ Çعٶó±â ¾¾¾Ñ¿¡ dzºÎÇѵ¥, ÀÌ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ½ÅüÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±Çϸç ÇǺΠ°Ç°­ µîÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.

ÀÌó·³ Çعٶó±â ¾¾¾ÑÀº °Ç°­¿¡ ¿©·¯ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸, 100g´ç ¾à 600kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀºÆíÀ̱⠶§¹®¿¡ üÁß Á¶ÀýÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶ÇÇÑ ±¹È­°ú ½Ä¹°¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸Ô¾úÀ» ¶§ Àçä±â, ±¸¿ªÁú µîÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϸç, Çعٶó±â ¾¾¾Ñ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«µå¹Å ¼ººÐÀº ´Ù·® ¼·Ãë ½Ã ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÎ 10gÀ» ÁöÅ°´Â °Ô ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : À帶ö¿¡ »ý°¢³ª´Â ¸·°É¸® ¼Ó ÀÇ¿ÜÀÇ °Ç°­ È¿´É
´ÙÀ½±Û : ¹Ù´ÙÀÇ ºÒ·ÎÃÊ Åê, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?