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Æó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò¸¦ Á¤È­ÇÏ´Â ¹æ¹ý 8
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº Æó ±â´ÉÀÌ ÇÑ ¹ø ¶³¾îÁö¸é µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø°í, Æó¿¡´Â Àç»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Healthline¿¡ µû¸£¸é ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ ¾ó¸¶µçÁö Æó ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ¡®Æó Á¤È­¡¯´Ù. ¿ì¸®°¡ È£ÈíÇÏ°í ÀÖ´Â °ø±â Áß¿¡´Â ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¿À¿° ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ²É°¡·ç¸¦ ºñ·ÔÇØ È­ÇÐ ¹°Áú, °£Á¢Èí¿¬¿¡ À̸£±â±îÁö °ø±â ÁßÀÇ ¿À¿° ¹°ÁúÀº Æó¿¡ ÈíÀԵǾî Æó °Ç°­À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Æó Á¤È­´Â õ½Ä, ¸¸¼º Æó¼â¼º Æó Áúȯ(COPD) ¶Ç´Â ³¶¼º ¼¶À¯Áõ°ú °°Àº È£Èí °ï¶õÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °Ç°­ »óÅ¿¡ ÀÖ´Â À̵鿡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Æó Á¤È­¹ý¿¡´Â »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù²Ù°í Æó ÀÚüÀÇ °úµµÇÑ ¼öºÐ Á¦°Å¸¦ µ½´Â ¿îµ¿ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

Æó¸¦ Á¤È­ÇÏ´Â ¹æ¹ý 8°¡Áö

1. °ø±âûÁ¤±â »ç¿ë
»ý°¢º¸´Ù °ø±âûÁ¤±â¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ȯ±â¿Í ´õºÒ¾î °¡Á¤ ³» °ø±â ÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀº Æó °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.

2. °ø±âûû±â¿Í ¿¡¾îÄÁ ÇÊÅÍ ±³Ã¼ ¹× ȯ±â±¸ û¼Ò
°ø±âûÁ¤±â, ¿¡¾îÄÁ ÇÊÅÍ, ȯdz±¸ µî Áý¾È¿¡ °ø±â°¡ À¯ÀԵǴ °÷°÷ÀÇ Ã»¼Ò¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Â÷·® ³» ¿¡¾îÄÁÀ̳ª °ø±âûÁ¤±âµµ ÁÖ±âÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ±³Ã¼Çü ÇÊÅÍ°¡ Àû¿ëµÈ Á¦Ç°À̶ó¸é ±ÇÀå Áֱ⿡ µû¶ó ÇÊÅ͸¦ ¹Ù²ãÁà¾ß ÇÑ´Ù.

3. ÀΰøÀûÀÎ Çâ Á¦°Å
°ø±â ûÁ¤Á¦, ¾çÃÊ ¶Ç´Â ¿Î½º ĵµé ¿ö¸Ó·Î ÇâÀ» ³»´Â °ÍÀÌ Áý¾ÈÀÇ °ø±â¸¦ Á¤È­ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ÇâÀº Á¾Á¾ Æó¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÇØ È­ÇÐ ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °¡Á¤¿ë ¼¼Á¦µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÇâÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é µÇµµ·Ï õ¿¬ Á¦Ç°À¸·Î ±³Ã¼ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

4. ²ÙÁØÇÑ ½Ç¿Ü È°µ¿
¿äÁò °°Àº ½Ã±â¿¡´Â ¿ÜºÎ È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ²¨·ÁÁö´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌÁö¸¸ Æò»ó½Ã¿¡´Â ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÈíÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ Æó Á¶Á÷À» ³ÐÈ÷°í ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ÜºÎÈ°µ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö ³óµµ¸¦ È®ÀÎÇϵµ·Ï ÇÏ°í, ¾²·¹±â°¡ ¸¹°Å³ª ³ª¹«¸¦ Å¿ì´Â °÷, ±âŸ ¿¬±â°¡ ÇÇ¿öÁö´Â °÷Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

È£Èí¿îµ¿

5. È£Èí ¿îµ¿ »ýÈ°È­
È£Èí ¿îµ¿Àº ÇöÀç ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í Àְųª °ú°Å¿¡ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î »ç¶÷, ¸¸¼º Æó ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ Æó ¼Õ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ Æó ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¡®ÀÔ¼ú È£Èí¹ý(Pursed Lip Breathing, PLB)¡¯ ¶Ç´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¶§´Â ¡®ÆóÈ°·®°è¡¯¿Í °°Àº º¸Á¶ÀåÄ¡¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µµ±¸´Â °ü·Ã ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹À» µ½±â À§ÇØ Á¾Á¾ »ç¿ëµÈ´Ù. Æó ¼Õ»óÀÌ Àְųª ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹ ÁßÀÎ °æ¿ì¶ó¸é È£Èí ¿îµ¿ ½Ã Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

6. ŸÁø¹ý ¿¬½À
¡®Å¸Áø¹ý(Percussion)¡¯À̶õ ½ÅüÀÇ ÀϺθ¦ ª°í ±Þ°ÝÇÏ°Ô µÎµå¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ŸÁøÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÈäºÎÀÇ ¼öºÐ, °¡½º¸¦ ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ü¾×ÀÌ Æó¿¡¼­ ´õ ½±°Ô À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸öÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²Ù´Â Ä¡·á¹ýÀÎ ¡®Ã¼À§¹è¾×(Postural drainage)¡¯À» º´ÇàÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÎ Æó ±â´É °­È­¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

³¶Æ÷¼º ¼¶À¯ÁõÀ̳ª Æó·ÅÀÌ ÀæÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ŸÁø¹ý°ú üÀ§¹è¾×ÀÌ ±ÇÀåµÇ´Âµ¥ ½À°üÈ­ Çϸé ÆóÀÇ ºÐºñ¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

7. ½ÄÀÌ¿ä¹ý
ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀº Æó °Ç°­À» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö³­ 2017³â õ½Ä ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡¸¦ ±ÇÀå ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇßÀ» ¶§ õ½Ä ¹ßÀÛ È½¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿¬¾î, Á¤¾î¸®, °è¶õ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

Ç׿°Áõ°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ Æó °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î´Â ¡®³ìÂ÷¡¯°¡ Àִµ¥, ±¹³» ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ³ìÂ÷¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ 40´ë ÀÌ»óÀÇ COPD ¹ß»ý À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ç׿°ÁõÁ¦°¡ Æ÷ÇÔµÈ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°À¸·Î´Â º£¸®·ù, ºê·ÎÄݸ®, ¿ï±Ý, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ´ë»ç ź¼öÈ­¹°Àº ´ë»ç Áö¹æº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ »ý¼ºÇÏ°í ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ ¶§´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àû°í °Ç°­ÇÑ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº Àç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

8. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
º¸Çà, ´Þ¸®±â, ½Ç/³»¿Ü »çÀÌŬ¸µ, ¼ö¿µ, ÁÜ¹Ù¿Í °°Àº ´í½º, ±ÇÅõ, Å״Ͻº µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÆóÈ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¸¼º Æó ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇÇÏ¿© º»Àο¡°Ô ¸Â´Â °­µµ¿Í Ƚ¼ö¸¦ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¼±Å©¸²¿¡ ÀûÈù ¼ýÀÚ, Ŭ¼ö·Ï ÁÁÀº °É±î?
´ÙÀ½±Û : ¿©¼º °»³â±â Áõ»ó°ú Çò°¥¸®´Â ¡®ÇϽøðÅä °©»ó¼±