ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

¿ù¿äº´, ¸Ö¸® ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?
¾÷¹«, °øºÎ µî¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù ¸ÂÀÌÇÏ´Â ÈÞÀÏÀº ²Ü°°ÀÌ ´ÞÄÞÇÏ´Ù. ½¬´Â ³¯¿£ ¸ðµç °É ÀØ°í ´ÊÀáÀ» Ç« Àڱ⵵ ÇÏ°í ¸Ö¸® ¿©ÇàÀ» ¶°³ª±âµµ, ¹Ð¸° µå¶ó¸¶³ª ¿¹´ÉÀ» ¸ô¾Æ¼­ º¸±âµµ ÇÑ´Ù. ´öºÐ¿¡ Æò»ó½ÃÀÇ »ýÈ° ¸®µëÀÌ ±úÁ® ÀÏ»ó»ýÈ°·Î µ¹¾Æ°¬À» ¶§ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÇǷΰ¨À» ´À³¤´Ù. À̸¦ ÀÏÄÃ¾î ¡®¿ù¿äº´¡¯À̶ó ºÎ¸¥´Ù. Àܶà ÁöÄ£ ¿ù¿äÀÏ, ½±°Ô ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸ »çÀÌÆ® Medical Daily¿¡¼­´Â ÈÞÀÏ ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ÇǷΰ¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.

½ºÆ®·¹½º



1 L-Å׾ƴÑ
¿ù¿äÀÏ ¾ÆħÀ» ¿­ ¶§ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇÇ·Î ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ìÂ÷¿¡ dzºÎÇÑ L-Å׾ƴÑÀº ´Ü¸À°ú °¨Ä¥¸À ºÎ¿©ÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ÀÎÁö´É·Â°ú ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

2 ºñŸ¹Î D
ºñŸ¹Î DÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­»ó ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±× Áß Çϳª´Â Çູ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý»ê¼ºÀ» ³ôÀδٴ °ÍÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é ºÒ¾È, ¿ì¿ï µîÀ» ´À³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ À̸¦ ÀûÀýÈ÷ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀº ºñŸ¹Î K2, ¸¶±×³×½·°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î D¸¦ º¹¿ëÇϸé È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

3 Ä®·ý
³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ dzºÎÇÑ Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â Àü±â ½ÅÈ£¿Í È­ÇÐ ¹ÝÀÀÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ä®·ýÀÇ °áÇÌÀº Á¤½ÅÀû ÇÇ·Î, ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾ÈÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ, ¹Ù³ª³ª, ½Ã±ÝÄ¡, °í±¸¸¶, ¹Ì³ª¸®, »óÃß µîÀ» ¼·ÃëÇϰųª ¿µ¾çÁ¦·Î ¸ÔÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

4 ºñŸ¹Î B12
ºñŸ¹Î B12´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ÀÌ´Â ÁÖ·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç °úÁ¤À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ³ëÆó¹° ¹èÃâ, ¼¼Æ÷ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸ö¿¡ ºñŸ¹Î ¼öÄ¡°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ¸é ÁÖÀÇ·Â, ±â¾ï·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸ç ¿ù¿äÀÏ¿¡ ¶³¾îÁø ÁýÁß·ÂÀ» Å°¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù.

5 ¶óº¥´õ ¿ÀÀÏ
º¸¶ùºû ¶óº¥´õ²É°ú ÀÙ¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿ÀÀÏÀº ÀºÀºÇÑ ÇâÀ» dz±ä´Ù. À̸¦ ¿Ê±êÀ̳ª ¼Õ¼ö°Ç¿¡ 2~3¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á Çâ±â¸¦ ¸ÃÀ¸¸é ÀÜ¶à ¿¹¹ÎÇØÁø ½Å°æÀÌ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ µÎÅë°ú ºÒ¾ÈÀÌ ¿ÏÈ­µÇ°í ½É½ÅÀÇ ÇǷθ¦ Ǫ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÀÕ¸ö ÅëÁõ, ¹æÄ¡ÇÏ´Ù°£ Å« º´ Å°¿î´Ù
´ÙÀ½±Û : ÈÄÃß, À߸ø »ç¿ëÇÏ¸é ¹ß¾Ï¹°Áú µ¢¾î¸®?