ȨÀ¸·Î·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ»çÀÌÆ®¸Ê




HomeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­°­ÁÂ

°íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ¡®»ïÄ¡¡¯, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
²ÇÄ¡, °íµî¾î¿Í ÇÔ²² µîǪ¸¥»ý¼±À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â »ïÄ¡´Â 10~2¿ù¿¡ ¸¹ÀÌ ÀâÈù´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀÌÇÑ »ïÄ¡´Â »ì¿¡ ±â¸§ÀÌ ¿Ã¶ó °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇϴµ¥, ¸À»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â´Ù.

»ïÄ¡

»ïÄ¡¿¡ Æ÷ÇÔµÈ DHA, EPA´Â Ç÷¾Ð °­ÇÏ¿Í µ¿¸Æ°æÈ­¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ±â¾ï·Â Çâ»ó°ú µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸ç ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõ µîÀÇ »À Áúȯ ¿¹¹æ, ¸é¿ª·Â ÁõÁø µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

»ïÄ¡¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ¸ö Àüü¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ°í ´Ü´ÜÇÏ¸ç ±¤ÅÃÀÌ µµ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ. »ïÄ¡´Â Áö¹æÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í »ìÀÌ ¿¬ÇØ ´Ù¸¥ »ý¼±¿¡ ºñÇØ »¡¸® »óÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±¸ÀÔ ÈÄ µÇµµ·Ï ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ë°³ ¼ÕÁú ÈÄ ±¸ÀÌ·Î ¸Ô´Âµ¥ »ïÄ¡¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Àß ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â Áö¹æ ¼ººÐÀ» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï ÂòÀ» Çϰųª Á¶¸²À» ÇØ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

»ïÄ¡ Á¶¸²

¸ÅÄÞÇÑ »ïÄ¡ Á¶¸² ¸¸µå´Â ¹ý
* Àç·á
»ïÄ¡ 1¸¶¸®, ¹« 1/2°³, ¾çÆÄ 1°³, ´ëÆÄ 1´ë, û¾ç°íÃß 1°³, °íÃßÀå 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 1Å«¼ú, °£Àå 3Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ûÁÖ 1Å«¼ú, ¸Å½Çû 1Å«¼ú, ¿Ã¸®°í´ç 1Å«¼ú, »ý°­Áó 1ÀÛÀº¼ú, Åë±ú 1Å«¼ú
* ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1. ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº »ïÄ¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ÀÚ¸£°í Áö´À·¯¹Ì¿Í ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ 5cm, ÆøÀ¸·Î ½ä¾îµÐ´Ù.
2. ¹«´Â »ç µîºÐÀ» ÇÑ ÈÄ µµÅèÇÏ°Ô ½ä¾î ÁغñÇÏ°í ¾çÆĵµ ¹« Å©±â¿¡ ¸ÂÃç ½ä¾îµÐ´Ù.
3. ´ëÆÄ¿Í Ã»¾ç°íÃß´Â ¾î½Á ½ã´Ù.
4. ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
5. ³¿ºñ¿¡ ¹«¸¦ ±ò°í ±× À§¿¡ »ïÄ¡¸¦ ¿Ã¸° µÚ ½ä¾îµÐ ä¼Ò¸¦ ¿Ã·ÁÁØ´Ù.
6. 5¿¡ ¸¸µé¾îµÐ ¾ç³äÀå°ú ¹° 2ÄÅÀ» º×°í ²ú¿©ÁØ´Ù.
7. ¶Ñ²±À» ´Ý°í ¼¾ ºÒ¿¡¼­ ²úÀÌ´Ù°¡ ±¹¹°ÀÌ Àý¹Ý Á¤µµ·Î ÁÙ¾îµé¸é ¾àÇÑ ºÒ¿¡ Á¹ÀδÙ.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¿©¼º ºñÈ¥·¯¶ó¸é ¡®ÀÌ Áúȯ¡¯µéÀº ²À ÁÖÀÇÇؾß
´ÙÀ½±Û : 11¿ù 1ÀÏ, °­Á÷¼ºÃ´Ãß¿°ÀÇ ³¯, Á¶±â¹ß°ß Áß