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³²¼º ȯÀÚ Áõ°¡À² ³ôÀº °©»ó¼±¾Ï, ¿¹¹æ¹ýÀº?
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°©»ó¼±¾ÏÀº ¿©¼º ȯÀÚ°¡ ¸¹¾Æ ¸¶Ä¡ ÀڱþÏó·³ ¿©¼º ÁúȯÀ¸·Î Ä¡ºÎµÇ¾î ¿Ô´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ °©»ó¼±¾Ï ȯÀÚ ºÐ¼®(2013~2017³â Áø·á Àοø) ¿¡ µû¸£¸é ¿©¼º Áø·á ÀοøÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ³²¼ºº¸´Ù ¾à 5¹è Á¤µµ ³ôÀº °¡¿îµ¥, 5³â°£ ³²¼º ȯÀÚÀÇ Áõ°¡¼¼°¡ ¿©¼º ȯÀÚ(¿¬Æò±Õ 4.6%)º¸´Ù ³ôÀº ¿¬Æò±Õ 7%·Î È®ÀεƴÙ.

¸ñÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ³²¼º

°©»ó¼±¾ÏÀÌ ¿©¼º ȯÀÚ¿¡¼­ ¸¹Àº ÀÌÀ¯´Â Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁöÁø ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ö¿ëü°¡ °©»ó¼±¿¡µµ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®À¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é³²ÀÚȯÀÚ°¡ Áõ°¡ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî. ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Àϻ꺴¿ø ÀÓÄ¡¿µ ¿Ü°ú ±³¼ö´Â ¡°°©»ó¼±¾ÏÀº ³²¼º¿¡¼­ ´õ °ø°ÝÀûÀÌ°í, ÁÖº¯ ÀÓÆļ±À¸·Î ÀüÀÌ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÏ°í, ¡°ÀÌ·± »ç½Ç ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº ³²¼ºÀÌ ÀÚºñ¸¦ µé¿©¼­¶óµµ °Ç°­°ËÁø ½Ã °©»ó¼± ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ°í, ÀÌ ¶§¹®¿¡ °©»ó¼±¾Ï ¹ß°ßÀ²µµ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÀÌ·¸µí ³²¼ºµµ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ °©»ó¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ±Ù°Å·Î °©»ó¼±¾ÏÀÇ À§Çè¿äÀÎ Áß¿¡¼­ ¹ßº´ °ü°è°¡ ¸íÈ®ÇÑ ¿äÀÎÀ¸·Î ºñ¸¸, ½Ä»ýÈ°, °©»ó¼±¾Ï °¡Á··ÂÀ» ²Å°í ÀÖ´Ù.

- ºñ¸¸ =ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ °©»ó¼±È£¸£¸ó ÀÌ»ó°ú ¿¬°üµÇ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεȴÙ. ´Ü, °°Àº ºñ¸¸±ºÀÌ¶óµµ ´ë»ç±â´ÉÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ºñ¸¸±º(metabolically healthy obese, MHO)Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ºñ¸¸±ºº¸´Ù °©»ó¼±È£¸£¸ó ÀÌ»óÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ºñ¸¸ÀÌ ´ë»çÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇØ °©»ó¼±È£¸£¸óÀÇ Á¶Àý ÀÌ»ó µî °ü·Ã ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ±ÇÇý¹Ì ±³¼öÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é üÁú·® Áö¼ö°¡ 25 ¹Ì¸¸ÀÌ´ø »ç¶÷ÀÌ ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ºñ¸¸ÇØÁö¸é ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÑ »ç¶÷º¸´Ù °©»ó¼±¾Ï ¹ßº´À§ÇèÀÌ 15% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ »ç¶÷ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é °©»ó¼±¾Ï ¹ßº´·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

³²¼ºÀÌ °©»ó¼±¾ÏÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ ³²¼º ºñ¸¸À²Àº 42.3%(2016³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú, º¸°Çº¹ÁöºÎ)·Î ¿©¼º ºñ¸¸À² 26.4%º¸´Ù 1.6¹è ³ô¾Ò´Ù. ¹®Á¦´Â ¿©¼ºÀÇ ºñ¸¸À²Àº ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÏ°í Àִµ¥ ¹ÝÇØ ³²¼ºÀÇ ºñ¸¸À²Àº ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °Í. ºñ¸¸ÀÌ °©»ó¼±¾Ï°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°ü¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â ¸¸Å­ ³²¼ºÀÇ ºñ¸¸ Å»ÃâÀº ÈǸ¢ÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ¹ýÀ̶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

- ½Ä»ýÈ° =¿ä¿Àµå°¡ ¸¹Àº À½½Ä µîÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº °©»ó¼± ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÈ´Ù. ¿ä¿Àµå´Â ƯÈ÷ °©»ó¼± ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀε¥, ¿ä¿Àµå°¡ °©»ó¼± È£¸£¸óÀÇ 60%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ÁÖ¼ººÐÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿ä¿Àµå ¼·Ãë °ú´Ù Áö¿ªÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ´Âµ¥ ¿ä¿Àµå°¡ dzºÎÇÑ ´Ù½Ã¸¶, ±è, ¹Ì¿ª µîÀ» Áñ±â´Â °æÇâÀÌ ¹Ý¿µµÈ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¼ºÀÎÀÇ ¿ä¿Àµå ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 150§¶, »ê¸ð´Â 200§¶Àε¥, ¸»¸° ´Ù½Ã¸¶ 2g¿¡´Â ¿ä¿Àµå°¡ 3,581§¶ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Âü°í·Î ¸¶¸¥ ±è 1Àå¿¡´Â 71.4§¶, ±¼ 40g¿¡´Â 50§¶, ¹Ì¿ª±¹ 1±×¸©(9g)¿¡´Â 786§¶ÀÇ ¿ä¿Àµå°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. 

- °¡Á··Â =°©»ó¼±¾ÏÀº °¡Á··ÂÀ» º¸ÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ÏÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °¡Á·¼º ¼öÁú¾ÏÀº °¡Á· Áß ÇÑ ¸íÀÌ Áø´ÜµÈ ÈÄ ÀÓ»óÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ´Ù¸¥ °¡Á·¿¡¼­µµ ¼öÁú¾ÏÀÌ ¿¬ÀÌ¾î ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ» Á¤µµ. ÀÌ¿¡ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é °©»ó¼±¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Á¤±â°ËÁø°ú ¿¹¹æÀû °©»ó¼± ÀýÁ¦ µî°ú °ü·ÃÇÏ¿© ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ °©»ó¼±¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¹æ»ç¼±¿¡ °ú´Ù ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í, ±Ý¿¬Çϸç, °£Á¢Èí¿¬µµ ÇÇÇÏ°í, ¼úÀº ÇÏ·ç 2ÀÜ À̳»·Î ÁÙÀ̰ųª ±ÝÁÖÇÏ°í, ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó¾¿ ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÇÑÆí, °©»ó¼±¾ÏÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â °©»ó¼±¿¡ µ¢¾î¸®³ª °áÀýÀÌ Ä¿Á® ¸¸Á®Áö°Å³ª, ¸ñ¼Ò¸® º¯È­°¡ ÀÖ°í, À½½Ä¹°À» »ïÅ°±â ¾î·Á¿ì¸ç, È£Èí°ï¶õÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ °æ¿ì °©»ó¼±¾ÏÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì Å©±â ¶§¹®¿¡ ¹Ù·Î Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ýº§ µé ¶§ ¼û ÂüÀº ÈÄ ¸Ó¸®°¡ ÇÎ µ·´Ù¸é?
´ÙÀ½±Û : ÀÌ»ó ´ç´¢ Àü´Ü°è, ¡®¾È ¸Ô±â¡¯µµ ¹®Á¦