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Á¡ÇÁÇϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·® 3¹è, ¡®Á¡ÇÎ ¿îµ¿¡¯
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¾î¸° ½ÃÀý, ÀÏ¸í ¡®¹æ¹æÀÌ¡¯¶ó ºÒ¸®´Â Æ®·¥ÆÞ¸° À§¿¡¼­ ¶Ù¸é¼­ ³î´ø ±â¾ïÀÌ ÇÑ ¹øÂëÀº ÀÖÀ» ÅÍ. ¾î¸° ½ÃÀý Ãß¾ïÀ» ¼ÒȯÀÌ¶óµµ ÇÑ µí, ÃÖ±Ù¿¡´Â Ä»°Å·çó·³ Á¡ÇÁÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.

Á¡Çο

Æ®·¥ÆÞ¸°ºÎÅÍ Á¡ÇÁ ½´Áî±îÁö, Á¡ÇÎ ¿îµ¿ Àü¼º½Ã´ë
Á¡ÇÎ ¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº ¡®Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ º»´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ °è¼Ó ¶Ù´Â °ÍÀº °üÀý°ú »À µî¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Æ®·¥ÆÞ¸°°ú °°Àº ¿îµ¿ ±â±¸ À§¿¡¼­ Á¡ÇÁÇϸé Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇØ ¹«¸®°¡ Àû°í Ä®·Î¸®´Â ´õ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý ¿îµ¿È­¸¦ ½Å°í 1½Ã°£ ¿îµ¿ÇÒ °æ¿ì ¾à 300kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹Ý¸é, Æ®·¥ÆÞ¸°À̳ª Á¡ÇÁ ½´Áî´Â ¾à 1,000kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°Á¡ÇÎ ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ³» ¸öÀ» Á¦¾îÇÏ´Â ¿ªÇÒÀÎ ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ­µÇ°í, ƯÈ÷ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö Á¾¾Æ¸®ÀÇ ±Ù·ÂÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇØ ÇÏü ±Ù·Â °­È­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×·ìÀ» ÀÌ·ç¾î ¸®µë¿¡ ¸ÂÃç ¿îµ¿Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀÌ Æò¼Ò¿¡ Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â Á¾¾Æ¸® µîÀ» ºñ·ÔÇÑ Àü½Å ¼øȯÀ» ÁõÁøÇØÁØ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¡ÇÎ ¿îµ¿Àº 1Àοë Æ®·¥ÆÞ¸° À§¿¡¼­ À½¾Ç ¸®µë¿¡ ¸ÂÃç Á¡ÇÁÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­ °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿îµ¿À» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®·¥ÆÞ¸°ÀÇ °ø°£Àû Á¦¾àÀ» º¸¿ÏÇÑ Ä²±¸ Á¡ÇÁ ½´Áî´Â ÀζóÀνºÄÉÀÌÆ®¿¡ ¹ÙÄû ´ë½Å ½ºÇÁ¸µÀ» ºÎÂøÇÑ ½´Áî·Î, ÇÏ´ÜÀÇ ½ºÇÁ¸µ ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ±â À§ÇØ Ã´Ã߸¦ °ð°Ô Æì°Ô µÇ¾î Çö´ëÀÎÀÇ °¡Àå Å« ¹®Á¦Á¡ÀÎ ±¸ºÎ·¯Áø ÀÚ¼¼¿Í °ÅºÏ¸ñÀ» ±³Á¤ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

´Ü, Á¡ÇÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¸öÀÇ ±ÕÇü ¹× ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á¤¿î°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°º¹ºÎ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼­ ¿îµ¿Çϸé ôÃß¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¸öÅëÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ´çºÎÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °í°­µµ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ÃæºÐÇÑ È޽İú ¸¶»çÁö µîÀ¸·Î ¸öÀ» À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡®ÆÄ¿îµåÇÍ¡¯À¸·Î Ä®·Î¸® ºÒÅ¿ì±â
´ÙÀ½±Û : 14kg °¨·®ÇÑ ±è¹Ì·Á, ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº ²¢ÀÙ